- Dimulainya setiap harian ini adalah suatu kebiasaan yang tak lekang oleh waktu, kadang-kadang membangunkan diri pada subuh dapat mengurangi semangat kita sebab deretan tugas dan agenda yang harus ditempuh cukup memberatkan.
Akan tetapi, ini bisa dicapai melalui metode alternatif sehingga waktu tidur dapat semakin bermanfaat ketika sedang melakukan rutinitas sehari-hari.
Berikut lima kebiasaan tradisional saat bangun tidur di pagi hari yang bisa membantu meningkatkan suasana hati dan memberikan pandangan hidup yang lebih positif, sebagaimana dikutip dari situs YourTango.
1. Menjaga kebiasaan tidur secara sehat
Tidur pagi merupakan suatu keahlian yang semakin jarang ditemui pada era serba malam hari ini, namun esok Anda pasti merasakan manfaatnya. Mengatur rutinitas harian dengan baik sangatlah penting untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Orang tua kita generasinya merupakan makhluk yang sudah terbiasa untuk beraktivitas sejalan dengan perputaran matahari, yaitu bangun, makan, serta istirahat. Kebiasaan tersebut menghasilkan rasa kepastian dan kedamaian dalam hidup mereka.
Penelitian menyebutkan bahwa langkah pertama adalah menentukan jam untuk tidur dan terbangun, kemudian aturlah rutinitasmu perlahan dengan menambah durasi istirahat sebanyak 15 menit setiap harinya. Ini bisa membawa hasil berupa kualitas tidur yang lebih baik serta persepsi pagi yang lebih optimis ketika kamu bangkit dari tempat tidur.
2. Semakin dekat dengan lingkungan sekitar
Memadukan lingkungan alami dengan rutinitas harian Anda bisa membawa banyak keuntungan. Dahulu, sebelum ada gym modern dan perangkat pelacak aktivitas fisik, gerakan badan adalah bagian integral dari kehidupan sehari-hari bagi setiap individu. Hal ini melibatkan aktif seperti berjalan kaki menuju pekerjaan, berkendara menggunakan sepeda untuk pergi ke sekolah, bertani, hingga bersenang-senang di area terbuka.
Izinkan cahaya matahari dan udara segar mengisi tenaga Anda hingga 20 menit setiap hari, pilihlah berjalan kaki menuju toko dibanding berkendara, ambillah jalur pendakian alami bukannya trotoar, atau gulung lengan baju Anda untuk mencangkul tanaman di taman daripada bersantai-santai di dalam ruangan.
Ini bisa memperbaiki mood Anda serta memberikan perasaan damai yang akan menemani Anda seharian.
3. Mengatur rutinitas aktifitas sehari-hari
Salah satu ketrampilan kuno yang sangat menggembirakan ialah bisa merumuskan tujuan serta menyulap arti dari setiap hal yang kamu kerjakan. Apakah itu profesi favoritmu, aktivitas seni dan budaya, atau berkontribusi pada lingkungan sekitar, perbuatan bermakna ini akan membuatmu memiliki alasan untuk terbangun lebih awal di tiap pagi.
Refleksikan tentang prinsip-prinsip dan ambisi Anda, lalu temukan kesempatan untuk mengintegrasikan bisnis Anda dengan prinsip serta ambisi itu.
Ini tak perlu rumit; sekadar membantu tetangga atau mengerjakan proyek pribadi bisa menciptakan dampak positif. Hidup berdasarkan suatu tujuan akan memberikan rasa kepuasan yang mendalam dan memotivasi Anda untuk selalu siap menjalani hari dengan antusiasme.
4. Menghasilkan sebuah malam yang damai
Umumnya, waktu malam digunakan untuk kegiatan seperti permainan bersama keluarga, membaca novel, atau mencoba mengurai teka-teki silang. Melihat acara horor atau terus asyuk main hp bisa jadi tak cukup baik bagi otakmu sebelum tidur. Justru, ciptakanlah ritual relaksasi guna menyambut saat istirahat tiba.
Eliminasi gangguan dalam ruangan tidur dan sisakan tempat hanya untuk istirahat dan privasi. Kurangi pencahayaan, nonaktifkan alat-alat elektronik, lalu luangkan waktu untuk merilekskan diri melalui meditasi ataupun lagu-lagu yang tenang.
5. Mempersiapkan hari esok
Direkomendasikan agar menyediakan waktu sekitar 10 menit tiap malam untuk merencanakan hari berikutnya. Persiapkan bekal makan siang, catat hal-hal yang perlu dilakukan, serta rapihkan tas Anda. Melakukan persiapan awal ini akan meminimalisir keresahan pada pagi hari dan membentuk atmosfer positif bagi keseluruhan aktivitas harian tersebut.