Ibu sedang berupaya mengurangi berat badannya? Bisa jadi dapat mencoba beberapa jenis minuman alami yang dipercaya mampu mendukung penurunan berat badan tersebut.
Menjalanankan diet untuk menurunkan berat badan biasanya mengharuskan Anda memiliki ketekunan serta kestabilan yang baik. Di samping melakukan aktivitas fisik dan menjalani gaya hidup makansihat, ada pula beberapa jenis minuman natural yang dinyatakan bisa membantu memacu penguraian lemak dan merangsang laju metabolisme dalam tubuh. Terlebih lagi bila diminum dengan teratur pada waktu akan tidur.
Salah satu metode yang saat ini banyak dibahas ialah mengonsumsi minuman herba yang diproduksi menggunakan bahan-bahan natural. Mudah dilakukan tetapi memiliki berbagai keuntungan.
Mengutip NDTV Baru-baru ini, ahli nutrisi bernama Richa Gangani menyampaikan cerita perjalanannya lewat akun Instagram pribadinya. Dia menceritakan bahwa dia telah sukses mereduce bobot tubuhnya sebesar 7 kg selama periode 21 hari dengan cara minum secara teratur sebuah ramuan tertentu tiap malam menjelang istirahat.
Minuman itu dibuat dari lima komponen natural yang dipercaya bisa membantu mengatasi ketidaknyamanan akibat perut kembung, menurunkan berat badan, serta menjaga siklus menstruasi agar lebih teratur. Ketiga hal ini adalah gangguan umum yang sering dihadapi oleh kaum hawa.
Menurut Gangani, di luar membantu menghilangkan lemak, minuman itu juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan serta menjaga keseimbangan hormonalnya. Setelah rajin mengkonsumsinya dalam waktu tiga minggu, dia merasakan bahwa perutnya menjadi lebih ringan, pencernaannya semakin baik, dan tubuhnya terasa jauh lebih bugar.
Berikut beberapa minuman alami yang dapat mendukung penurunan berat badan serta langkah-langkah pembuatannya. Yuk kita simak bersama, Bunda.
Minuman di malam hari yang membantu menurunkan berat badan
Berikut ini adalah beberapa jenis minuman sebelum tidur yang dapat membantu mengurangi berat badan.
1. Kapulaga ( Cardamom )
Kayu manis adalah bumbu alami yang sudah lama dipercaya mampu memperbaiki sistem pencernaan. Zat-zat aktif terkandung di dalam kayu manis ini bisa membantu mengurangi masalah lambung seperti kembung, gas, serta sakit perut.
Kayu manis memiliki sifat karminatif, yaitu dapat mempercepat pengeluaran gas dari saluran pencernaan dengan cara yang alami, sehingga membuat perut menjadi lebih ringan dan nyaman. Di samping itu, kayu manis juga berfungsi sebagai diuretik lembut yang bisa menolong mengurangi penumpukan cairan pada tubuh.
Ini sungguh membantu Ibu yang khawatir dengan kenaikan berat badan akibat penimbunan banyak cairan di dalam tubuh. Dengan membebaskan diri dari sisa-sisa air ekstra lewat urin, tubuh akan terasa lebih enteng dan prosedur pembersihan alami dapat bekerja lebih baik ketika sedang istirahat.
2. Biji adas ( Fennel seeds )
Bijiberondong memiliki kadar serat serta zat antosianin yang cukup tinggi, sangat bagus bagi proses pencernaan tubuh Anda. Meminum cairan hasil perendaman bijiberondong bisa mendukung pengurangan rasa lapar dan meningkatkan sensasi kekenyalan di perut, sehingga menjadi metode efisien dalam meredam hasrat makan pada malam hari yang kerap kali menyebabkan penambahan bobot.
Di samping itu, adas mampu meredakan ketidaknyamanan pada perut yang disebabkan oleh masalah pencernaan. Zat phitoestrogen dalam tanaman ini membantu menjaga keseimbangan hormonal kaum hawa.
Hal ini membuatnya menjadi pilihan ideal untuk ibu yang memiliki pola menstruasi tidak menentu atau gejala sindrom pramenstruasi. Ketika konsentrasi hormonal stabil, maka proses metabolis dalam tubuh akan berfungsi dengan lebih maksimal, sehingga pengburnan lemak pun dapat terjadi secara lebih efisien, terlebih pada waktu istirahat.
3. Hing ( Asafoetida )
Hing atau yang juga disebut sebagaiصند Asafoetida Merupakan bumbu dengan aroma unik yang memberikan manfaat signifikan untuk melindungi kesehatan saluran cerna. Ini bertugas sebagai zat antiperadangan alami yang mengurangi inflamasi di usus serta mencegah pembentukan gas secara berlebihan.
Dengan saluran cerna yang lebih tenang, tubuh akan merasakan ketenangan serta penyerapan nutrisi pun menjadi optimal. Keuntungan tambahan dari hing adalah ia mampu mengurangi kejang perut dan rasa kenyang berlebihan, terutama saat mendekati waktu tidur.
Apabila tubuh bebas dari ketidaknyamanan di perut, maka kualitas tidurnya akan membaik. Kondisi tidur yang baik amat diperlukan untuk program penurunan berat badan sebab dapat mendukung keseimbangan hormon yang bertanggung jawab atas nafsu makan serta metabolisme Anda.
4. Timun
Timun diakui sebagai salah satu jenis sayur yang paling ringan serta menimbulkan rasa segar. Karena kadar airnya yang melimpah, timun berfungsi seperti penjernih alamiah yang membantu badan mengeluarkan racun dan sisa-sisa garam secara berlebihan.
Di samping itu, mentimun memiliki jumlah kalori yang sangat rendah tetapi kaya akan antioksidan serta serat yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan dan memacu detoksifikasi alami dalam tubuh ketika sedang istirahat. Mengonsumsi mentimun sebelum tidur bisa membantu menormalkan temperatur badan dengan cara alamiah sehingga menghasilkan tidur yang jauh lebih berkualitas.
Tidur yang memadai serta bermutu berpengaruh langsung pada keberhasilan tubuh dalam mengbakar lemak dengan baik. Maka itu, timun bukan cuma berfungsi di bidang pencernaan tetapi juga relaksasi dan penyembuhan seluruh tubuh.
5. Jahe dalam bentuk air, potongan lemon, danصند chia seeds
Ginger dan jeruk nipis terkenal sebagai pasangan sempurna di bidang kesehatan. Ginger punya karakteristik termogenik yang berarti bisa menambah panas badan serta mengacelerasi proses metabolisme.
Meskipun jeruk nipis mengandung banyak vitamin C, ini mendukung proses pembersihan dalam tubuh serta memperkuat sistem kekebalan. Kedua elemen tersebut berkolaborasi untuk menurunkan lemak dengan cepat, terlebih ketika tubuh sedang tidur pada malam hari.
Pada saat bersamaan, chia seeds merupakan sumber serat dan asam lemak omega-3 yang sangat bagus. Saat dicelupkan ke dalam air, biji ini membesar dan memberikan perasaan kenyang yang tahan lama. Hal ini dapat membantu menekan dorongan untuk ngemil pada malam hari sekaligus mendukung proses pencernaan dan BAB di pagi hari.
Apabila di konsumsi dengan teratur, campuran minuman tersebut dapat mendukung tubuh untuk menjaga berat badan secara alami dan sehat.
Bagaimana Cara Membuat Minuman Penurun Berat Badan Sebelum Tidur?
Berikut adalah salah satu dari beberapa ramuan untuk menurunkan berat badan yang bisa dikonsumsi sebelum tidur:
- Tumis kapulaga, biji adas, serta hingga sekitar 10 menit menggunakan api sedang.
- Haluskan adonan itu hingga berubah menjadi serbuk yang agak kasar.
- Siapkan sebotol air, lalu tambahkan bubuk rempah tersebut, mentimun cincang, irisan lemon, dan jus jahe.
- Tambahkan chia seeds yang telah direndam sebelumnya.
- Aduk sampai semuanya tercampur dengan baik, dan minuman sudah siap untuk disimpan atau diminum sebelum tidur.
|
Pilihan Redaksi
|
Cara Menurunkan Berat Badan Sebanyak 32 Kg dalam Setengah Tahun, Inilah Kisah Keberhasilannya serta Menu Makananya
Saran Diet Dari Dr Feni Nugraha, Dokter Andalan Untuk Rencana Diet Para Selebriti
Langkah Menurunkan Berat Badan Sebanyak 60 Kg Dalam Waktu Setahun, Inilah Cerita Kesuksesannya Dan Petunjuk Lengkapnya
Walaupun minuman tersebut termasuk alami dan menggunakan bahan-bahan dari dapur sehari-hari, masih dianjurkan untuk berkonsultasi lebih dulu dengan ahli nutrisi sebelum mulai menjalani kebiasaan baru, khususnya jika Anda memiliki kondisi medis tertentu. Minuman ini tidak boleh menjadi solusi cepat, namun harus sebagai bagian pendukung dari pola hidup yang sehat secara keseluruhan.
Untuk bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parental care sambil mendapatkan banyak hadiah menarik, mari bergabung dengan komunitas GDesain11.xyzSquad. Untuk mendaftar, silakan klik tautan ini. di SINI . Gratis!